Представьте себе ситуацию: вы сидите дома, готовясь к важному экзамену или событию, и в какой-то момент начинаете чувствовать, как внутри поднимается тревога. Сердце начинает биться быстрее, мысли путаются, и кажется, что всё вот-вот развалится. Знакомо? Тревога перед экзаменами и другими значимыми событиями — это практически универсальное явление, которое затрагивает и школьников, и студентов, и взрослых. …
Вступление: Почему важно понять и научиться работать с внутренним критиком Внутренний критик — это голос в нашей голове, который зачастую звучит громче и убедительнее, чем все остальные. Он непрестанно напоминает нам о наших ошибках, неудачах и недостатках. Самокритика, если она становится слишком жёсткой, способна раздавить самооценку и загнать в состояние тревоги или депрессии. В жизни …
В нашей стремительной и порой хаотичной жизни стресс и внутренняя тревога становятся постоянными спутниками. Многие из нас сталкиваются с эмоциональными трудностями, с которыми справиться человеку бывает нелегко. К счастью, сегодня существует множество подходов к заботе о своем психическом здоровье. Среди них особое место занимает психотерапия и практики осознанности, иначе известные как mindfulness. Этот прекрасный союз …
В современном мире, где стрессы и давление постоянно сопровождают нашу жизнь, умение управлять своими эмоциями и состоянием становится не просто желательным навыком, а жизненной необходимостью. Навыки саморегуляции помогают нам сохранять внутреннее равновесие, принимать взвешенные решения и адаптироваться к быстро меняющимся условиям. Однако далеко не все знают, как правильно развивать эти навыки и применять их в …
Эмоциональное насилие — это одна из тех ран, которые нельзя увидеть на поверхности, но которые наносят глубокие и болезненные травмы внутри. Многие люди, оказавшиеся в подобных отношениях, испытывают чувство запутанности, стыда и внутренней опустошённости, и кажется, что из этого состояния невозможно выбраться. Но восстановление после эмоционального насилия вполне реально, и этот процесс, хотя и непростой, …
какие повторяющиеся мысли вызывают тревогу («»Я не справлюсь»»
Введение в работу с внутренним критиком Наверняка вы не раз сталкивались с таким голосом в голове, который говорит: «Ты снова все сделала неправильно», «Ты не справишься», «Ты недостаточно хорош(а)». Это и есть внутренний критик — часть нашего внутреннего мира, которая часто воспринимается как враг. Но на самом деле внутренний критик — это нечто гораздо более …
Жизнь с хроническим заболеванием — это сложный и многогранный процесс. Когда болезнь становится постоянным спутником, меняется не только тело, но и психика человека. Часто именно психологические аспекты оказываются решающими в том, насколько полноценно и комфортно пациент сможет жить. Здесь на сцену выходит психотерапия, которая сегодня уже давно перестала быть уделом исключительно психически больных и стала …
Эмоции — это неотъемлемая часть нашей жизни. Они влияют на то, как мы воспринимаем окружающий мир, как общаемся с другими людьми и принимаем решения. Но часто бывает так, что эмоции берут верх и становятся источником стресса, конфликтов и внутреннего дискомфорта. Чтобы жить более гармонично и управлять своим состоянием, важно развивать навыки эмоциональной регуляции. Это умение …
В современном мире эмоциональная устойчивость становится одним из важнейших навыков, позволяющих человеку справляться с ежедневными стрессами, сохранять внутреннее равновесие и уверенность в любых ситуациях. Она помогает не только переживать трудности, но и учиться на них, становиться сильнее и мудрее. Однако далеко не все умеют управлять своими эмоциями и быстро восстанавливаться после неудач. К счастью, эмоциональная …
